전체 글1 아침에 일어나기 힘든 당신을 위한 기상 습관 루틴 5단계 밤마다 다짐한다. 내일은 꼭 일찍 일어나겠다고.그런데 아침은 늘 전쟁이다.알람은 열번쯤 울려야 겨우 눈이 떠지고, 출근 준비하느라 정신없다.모든 준비를 어렵사리 마치고 하루를 시작하지만 정신이 멍하다.하루의 시작을 이렇게 반복하다 보면, 일과를 아직 시작하지도 않았는데 벌써부터 피곤한 느낌읻다.아침을 바꾸면 삶의 리듬이 달라진다.거창한 변화가 아니라, 아주 작은 습관만 바꿔도 충분하다. 첫 번째는 취침 시간 고정하기다.몇 시에 자는지가 다음 날의 컨디션을 좌우한다.‘몇 시간 잤는지’보다 ‘몇 시에 잤는지’가 더 중요하다.가능하다면 매일 같은 시간에 잠자리에 들자.최소 1시간 전부터는 스마트폰을 손에서 내려놓는 게 좋다.눈보다 뇌를 각성시키는 블루라이트는 생각보다 무섭다. 두 번째는 알람 위치를 바꾸는 것.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음